Da l'alcohol à u sushi, a cafeina à l'alimentu piccante, uttene l'ultima parolla nantu à ciò chì pudete è ùn pudete manghjà quandu si allatta.
Sè vo site ciò chì manghjate, allora hè ancu u vostru zitellu chì allatta.Vulete dà solu u megliu nutrimentu è evite l'alimenti chì ponu causà danni.Ma cù tante informazioni cunflittuali, ùn hè micca raru per i genitori chì allattanu per ghjurà i gruppi alimentari interi per paura.
Bona nutizia: A lista di l'alimenti per evità durante l'allattamentu ùn hè micca quantu avete pensatu.Perchè?Perchè e glànduli mammarie chì pruducenu u vostru latte è e vostre cellule chì producenu u latte aiutanu à regulà quantu di ciò chì manghjate è beie veramente ghjunghje à u vostru zitellu à traversu u vostru latte.
Leghjite per ottene u verdict nantu à l'alcohol, a cafeina è l'altri alimenti chì eranu tabù durante a gravidanza prima di cumincià à graffià qualcosa da u menu mentre stai allatta.
Cibo piccante durante l'allattamentu
Verdittu: sicuru
Ùn ci hè micca evidenza chì manghjà cibi piccanti, cumpresu l'agliu, pruvucarà coliche, gas, o fussiness in i zitelli.L'alimentu piccante ùn hè micca solu sicuru per manghjà mentre allatta, ma ùn devi micca preoccupatu di aghjunghje un pocu di calore à i vostri cibi preferiti, dice Paula Meier, Ph.D, direttore per a ricerca clinica è l'allattamentu in l'unità di terapia intensiva neonatale in Rush. University Medical Center in Chicago è presidente di a Società Internaziunale per a Ricerca in Latte Umanu è Lactazione.
À u tempu chì u zitellu hè allattatu, u duttore Meier dice, sò abituati à i sapori chì i so parenti manghjanu."Se una mamma hà manghjatu una larga gamma di alimenti diffirenti durante a gravidanza, chì cambia u gustu è l'odore di u fluidu amniòticu chì u zitellu hè espostu è puzza in utero", dice."È, in fondu, l'allattamentu hè u prossimu passu da u fluidu amniòticu à u latte materno".
In fatti, certi articuli chì i genitori sceglienu di evità durante l'allattamentu, cum'è i spezie è l'alimenti piccanti, sò veramente attrattivi per i zitelli.À l'iniziu di l'anni 90, i circadori Julie Mennella è Gary Beauchamp anu realizatu un studiu in u quali e mamma chì allattavanu i so zitelli anu datu una pillola d'agliu mentre chì altri anu datu un placebo.I zitelli allattavanu più longu, succhiavanu più forte è beie più latte à l'aroma di l'agliu chè u latti senza l'agliu.
I genitori spessu limitanu a so dieta si sospettanu una correlazione trà qualcosa chì manghjanu è u cumpurtamentu di u zitellu - gassy, cranky, etc. Ma mentre chì a causa è l'effettu puderia pare abbastanza, u duttore Meier dice chì vulia vede più evidenza diretta prima. fà ogni diagnosi.
"Per dì veramente chì un zitellu hà avutu qualcosa chì era legatu à u latte, vogliu vede prublemi cù e feci chì ùn sò micca nurmali. Hè assai, assai raru chì un zitellu hà avutu qualcosa chì seria veramente una contraindicazione à l'allattamentu di a mamma. "
Alcohol
Verdict: Safe in Moderation
Quandu u vostru zitellu hè natu, e regule nantu à l'alcohol cambianu!Avè una o duie bevande alcoliche à settimana - l'equivalente di una birra di 12 once, un vetru di vinu di 4 once, o 1 once di licoru duru - hè sicuru, secondu l'esperti.Mentre l'alcohol passa à traversu u latte maternale, hè di solitu in quantità chjuche.
In quantu à u timing, tenite in mente stu cunsigliu: Appena ùn senti più l'effetti di l'alcohol, hè sicuru d'alimentà..
Caffeina
Verdict: Safe in Moderation
Cunsumà cafè, tè è sodas caffeinati in moderazione hè bè quandu si allatta, secondu HealthyChildren.org.U latti maternu di solitu cuntene menu di 1% di a cafeina ingerita da i genitori.È s'ellu ùn beie micca più di trè tazzi di cafè spargugliati in tuttu u ghjornu, ci hè pocu o nimu di cafeina rilevata in l'urina di u zitellu.
In ogni casu, se sente chì u vostru zitellu diventa più fussy o irritable quandu cunsuma quantità eccessivi di cafeina (in solitu più di cinque bevande cafeinate per ghjornu), cunzidira di diminuite a vostra ingesta o aspittendu per reintroduce a cafeina finu à chì u vostru zitellu hè più vechju.
I studii anu dimustratu chì da trè à sei mesi d'età, a maiò parte di u sonnu di i zitelli ùn era micca affettatu negativamente da u cunsumu di cafeina di i genitori chì allattanu.
Basatu nantu à l'evidenza clinica dispunibile, cunsigliu à i mo pazienti per aspittà finu à chì u so zitellu hè almenu trè mesi per reintroduce a cafeina in a so dieta è poi fighjate u so zitellu per qualsiasi segnu di discomfort o inquietudine.. Per e mamme chì travaglianu fora di a casa, suggerisce chì sempre etichettate ogni latte pompatu chì avete spressu dopu avè cunsumatu a cafeina per assicurà chì u zitellu ùn hè micca datu stu latte ghjustu prima di a siesta o di dorme.
Mentre u caffè, u tè, u cioccolatu è a soda sò fonti evidenti di cafeina, ci sò ancu quantità significative di cafeina in l'alimenti è e bevande aromatizzati di caffè è cioccolatu.Ancu u caffè decaffeinatu hà un pocu di cafeina in questu, cusì tenete questu in mente se u vostru zitellu hè particularmente sensibile à questu.
Sushi
Verdict: Safe in Moderation
Sè avete aspittatu cù pacienza per 40 settimane per manghjà sushi, pudete esse assicurati chì u sushi chì ùn cuntene pesci d'altu mercuriu hè cunsideratu sicuru durante l'allattamentu.Questu hè duvuta à u fattu chì a bacteria Listeria, chì pò esse truvata in l'alimenti pocu cotti, ùn hè micca trasmessa facilmente da u latte materno..
In ogni casu, se sceglite di manghjà una di queste opzioni di sushi à pocu mercuriu durante l'allattamentu, tenite in mente chì micca più di duie à trè porzioni (un massimu di dodici uncesi) di pisci à pocu mercuriu deve esse manghjatu in una settimana.I pesci chì tendenu à cuntenenu bassi livelli di mercuriu includenu salmone, flounder, tilapia, trota, pollock è catfish.
Pesci à altu mercuriu
Verdittu: Evite
Quandu hè cottu in una manera sana (cum'è coccia o broiling), u pesciu pò esse un cumpunente riccu di nutrienti di a vostra dieta.Tuttavia, per via di una larga gamma di fatturi, a maiò parte di i pesci è altri frutti di mare cuntenenu ancu sustanzi chimichi malsani, in particulare mercuriu.In u corpu, u mercuriu pò accumulà è subitu rapidamente à livelli periculosi.Alti livelli di mercuriu affettanu principalmente u sistema nervu cintrali, causendu difetti neurologichi.
Per questu mutivu, l'Amministrazione di l'Alimentazione è Drug (FDA) di i Stati Uniti, l'Agenzia di Proteczione Ambientale (EPA) è l'OMS anu avvistatu contru à u cunsumu di cibi ricchi di mercuriu per e donne incinte, e mamme chì allattanu è i zitelli.Siccomu u mercuriu hè cunsideratu da l'OMS per esse unu di i primi dieci sustanzi chimichi di primura di salute publica, ci sò ancu linee guida specifiche stabilite da l'EPA per adulti sani basati nantu à u pesu è u sessu.
In a lista per evità: u tuna, u squalu, u pesciu spada, u sgombro è u pesciu di tile sò tutti tendenu à avè livelli più alti di mercuriu è deve esse sempre saltati durante l'allattamentu.
Tempu di Postu: 31-Jan-2023
